Download PDF Stressfrei durch Meditation: Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn, by Maren Schneider
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Stressfrei durch Meditation: Das MBSR-Kursbuch nach der Methode von Jon Kabat-Zinn, by Maren Schneider
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Erfolg ist eine Auswahl. Es ist genau das, was viele Leute Zustand und empfehlen andere prosperierende werden zu machen. Wenn jemand Erfolg wird bestimmt, werden sie große Initiative zu verstehen versuchen. Verschiedene Mittel sind bereit, und auch durchgemacht. Nichts beschränkt, jedoch ist es etwas, das vergessen b kann. sowie Erfahrung für das Streben nach Wissen muss im Plan bleiben und auch Prozess. Wenn Sie immer noch viel mehr diese 2 können Sie Ihre Pläne beenden.
Pressestimmen
"Im Gegensatz zu vielen anderen Büchern, die auf oft nur wenigen bunten Seiten oberflächlich über MBSR informierne, könnte das vorliegende Werk neben dem Klassiker "Gesund durch Meditation" von Kabat-Zinn bald zur Basisliteratur des Achtsamkeitstrainings gehören!"Ergotherapie Magazin, 01.05.2013
Über den Autor und weitere Mitwirkende
Maren Schneider ist Heilpraktikerin für Psychotherapie sowie ausgebildete Lehrerin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) und für Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT). Sie verfügt über jahrzehntelange Übungserfahrung. Nach einem umfassenden Studium der buddhistischen Lehre setzt sie sich intensiv für deren Umsetzung im täglichen Leben ein. Seit 2004 unterrichtet sie MBSR und MBCT und leitet Meditations- und Achtsamkeits-Retreats. Darüber hinaus begleitet sie Menschen in Umbruchphasen, Stress- und Krisenzeiten.
Produktinformation
Broschiert: 208 Seiten
Verlag: O.W. Barth (1. März 2012)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3426292068
ISBN-13: 978-3426292068
Größe und/oder Gewicht:
14,3 x 2,3 x 21,7 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.7 von 5 Sternen
37 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 17.185 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Die Beschreibung auf der Buchrückseite trifft 100 % zu:- 8-Wochen-Kurs in MBRS klar und übersichtlich zusammengefasst- einfache Erläuterungen- präziser Wochenplan- auf 2 CDs können die speziellen Achtsamkeits-, Atem- und Yoga-Übungen selbständig nachvollzogen werdenDie Stimme auf den beiden CDs ist sehr angenehm und entspannend. Keine Hintergrundmusik. Das hat mir sehr gut gefallen.Das Buch hat mich auf so angenehme, liebevolle Art durch das 8-Wochen-Kursprogramm begleitet, dass ich es in 9 Wochen durchgezogen habe (auch wenn es des öfteren ganz schön viel Selbstdisziplin, d.h.Überwindung des inneren Schweinehunds, erforderte ...)
In Bezug auf den Inhalt hat der User Frango das Buch sehr gut beschrieben. Ich beschäftige mich jetzt seit einigen Jahren mit der Literatur und anderen Infomedien zur Stressbewältigung doch es gab bisher noch kein Buch, das bei mir so viel bewegt hat, wie das Buch von Maren Schneider. Ich habe endlich verstanden, dass ich mir die Grübelprobleme regelrecht antrainiert habe und wie man dem entgegenwirken kann. Sehr interessant fand ich auch den Abschnitt, bei der es um die Auswirkungen von Stress auf das Gehirn geht. Mir war nie bewusst, dass Stress oder im Gegenzug Meditation/Achtsamkeit physische Auswirkungen auf das Gehirn haben.Ich lese jede Woche nur die Kapitel, die zu der Übungswoche gehören. Es gab bisher noch kein Buch, welches mich dermaßen motiviert hat mich intensiv mit der Meditation und Achtsamkeit zu befassen. Ich kann nur sagen. VIELEN DANK für dieses BuchP.s. Ich habe die Arbeit mit dem Buch durch den Kauf des „6 Minuten Tagebuch“ ergänzt. Das Tagebuch hilft dabei die Übungen zur Achtsamkeit zu unterstützen und enthält täglich sehr schöne und passende Zitate.Mir geht es jetzt nach 3 Monaten ERHEBLICH besser als zu Beginn und ich setzte meine Übungen fort und versuche mich vor allem in Bezug zur Achtsamkeit noch weiter zu üben.
Dieses Buch kann Dein Leben und Deine Gesundheit verändern. MBSR ist eine einfache, aber sehr effiziente Möglichkeit des Stressabbaus. Maren Schneiders Buch gibt eine gute Einführung in den 8-wöchigen Kurs. Mit Hilfe der CDs ist es leicht, meditative Achtsamkeit zu praktizieren. Das Gute ist, dass man es immer mal wieder zur Hand nehmen oder einzelne Übungen unterstützt durch die "Lehrerin vom Band" auch spontan und unkompliziert machen kann. Mir haben das Buch und die Übungen sehr geholfen, weshalb ich es ohne Einschränkungen weiterempfehlen kann.
Frau Schneider schreibt in einer klaren und verständlichen Sprache über Themen der Meditation /Achtsamkeit (Wirkung, Herausforderungen, Schwierigkeiten, Übungen, Praxis im Alltag). Mir hat es sehr viel gebracht und ich habe manche Stellen bereits mehrmals gelesen. Auch die CDs finde ich recht gut gemacht. Das Buch beschreibt alles, um den 8-wöchigen MBSR-Kurs nach Kabet-Zinn auch zuhause machen zu können. Ein Kursbesuch wäre für die meisten sicher noch besser, für alle, die diesen nicht absolvieren können ist dies sicher eine sehr gute Alternative.
Ich habe anhand des Buches den achtwöchigen MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn durchlaufen und bin von dem Buch und der Autorin begeistert. Der Kurs ist gut strukturiert, die Erläuterungen sind sehr gut nachvollziehbar und die Übungen auf den beigelegten CDs sind mit angenehmer Stimme und angemessenem Tempo eingesprochen worden. In der Natur der Sache liegt, dass man bei dieser Zeitdauer eine hohe Selbstdisziplin mitbringen muss und (zumindest, wenn man Familie und Beruf unter einen Hut bringen will) vielleicht nicht alle Übungen schaffen wird. Das sollte aber nicht zu einer Entmutigung führen - der Effekt der Achtsamkeit verstärkt sich durch die Praxis immer mehr und hat bei mir (wenn auch in etwas kleinerem Rahmen als während der Kurszeit) Einzug in den Alltag gehalten. Fazit: Von mir eine klare Kaufempfehlung!
Ich kann dieses Buch nur empfehlen.Es enthält einen achtwöchigen Kurs, der sehr gut über die beiligenden CDs angeleitet wird. Einfach sehr zu empfehlen.
Bin meiner Ärztin sehr dankbar auf den Hinweis auf diese Methode und für jeden der keinen Kurs in der Nähe hat oder andere Gründe, keinen besuchen zu wollen, eine erstklassige Alternative um es selbst mit MBSR zu versuchen.
Hier finden Sie eine sehr detaillierte Anleitung zum "selber tun". Sie ist für Laien absolut verständlich gehalten und bietet ein schönes Programm, MBSR selbst zu lernen, ohne einen Kurs besuchen zu müssen. Absolut empfehlenswert. Die Audiodatei kann beim Verlag direkt angefordert werden, falls man das Buch als Ebook kauft.
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